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面对孩子的情绪,父母应该怎么办?

时间:2022-03-21 09:48:41 来源: 点击:2216次

 每个人都有情绪,情绪的本身没有好没有坏。不过,一些负面的情绪一旦超过了一定的程度不仅影响孩子的学习,而且还会影响他人。所以,孩子要从小学习情绪方面的管理技能。一起来看看。



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孩子为什么会发脾气?

  第一,身体原因。当孩子焦虑、暴躁、情绪不好,有可能是我们体内缺乏某种维生素导致的,比如维生素D、维生素C、叶酸等。科学研究发现维生素D会影响神经传递物质,当缺乏维生素D的时候,人们可能会出现头痛、易怒、情绪低落等状况。


  第二,生理方面的健康状态。人们必须关注自己的生理健康状态,可以提前做一些预防措施:对于父母,需要调整自己的期待;对于孩子,也需要做好心理建设工作。


  第三,认知上的偏差。发脾气很多时候是由于认知上的偏差造成的。因为认知决定人们如何去诠释压力的信号,从而会引起大脑的一连串反应。当人们的认知出现偏差,感到压力的时候,就会做出这些不同的反应。这个时候,人们的理性大脑是处于断线的状态,此时发脾气与认知有很大关系。


情绪的管理

在这里,向大家介绍一些情绪疏导的方法。这些方法会帮助我们的理性大脑重新“连线”,让我们可以平静下来,正确地做出判断、处理事情。

情绪的预防可以采用下面几个方法:

        1.情绪按钮:发脾气往往是有规律可循的,大家可以找一找自己的情绪按钮到底是什么。找到之后,我们就可以采取一些预防措施。

        2.留意身体警报:当我们有情绪的时候,我们的身体会发出警报。当我们有可能会要发脾气的时候,我们首先会感到心跳会加速、手心会冒汗……这些警报都是在告诉我们,我们有可能要发脾气了。当有这样察觉的时候,也许我们会提前五分钟或者一分钟进行停止。

        3.情绪温度计:第三个预防措施就是情绪温度计,这是一个非常好的方法。当我们看天气预报或者看温度计的时候,我们会根据温度选择穿什么衣服。情绪也一样,我们可以制作一个情绪的刻度表。比如,在什么状态下,我是开心的;在什么状态下,我会难受。我们可以做出这样一个情绪等级的刻度表放在家里。当我们把这样一个刻度表画出来贴在家里以后,就可以跟孩子谈论我们的情绪。


如果情绪要爆发了,该怎么办呢?

        1.深呼吸:当人们深呼吸的时候,可以让大脑补充氧气,帮助自己恢复理性。当深呼吸几次或者持续一两分钟之后,就会发现大脑管理理智的部分又处在了正常的状态。

        2.转移注意力:当深呼吸之后,如果发现自己还是没有办法平静下来,这个时候需要转移注意力。在这种情况下,父母也要帮助孩子转移注意力,让他可以安静下来。比如,可以听听音乐,一起出去散散步,或者吃一个冰激凌、喝一杯咖啡或茶,玩平时喜欢的拼图或者画画,这些都可以转移孩子的注意力。


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